A infância de hoje tem muita tela e pouco movimento. A criança passa horas sentada na escola, depois no sofá, depois no quarto. O corpo sente, e a cabeça também.
O Jiu-Jitsu Kids é uma forma divertida de colocar a criança para se mexer com regularidade. E os ganhos não ficam só na infância: muitos deles acompanham a pessoa pela vida inteira.
Quanto uma criança precisa se mexer
A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda que crianças e adolescentes de 5 a 17 anos façam, em média, 60 minutos por dia de atividade física moderada a intensa. Poucas crianças chegam perto disso.
Duas ou três aulas de Jiu-Jitsu por semana não resolvem tudo sozinhas, mas ajudam muito. E, mais importante, criam o gosto pelo movimento, que é o que faz a criança querer se mexer também fora do treino.
Os ganhos para o corpo
Coordenação e equilíbrio
Rolar, cair, levantar, girar o quadril, mudar de posição. O Jiu-Jitsu trabalha o corpo inteiro, dos dois lados, em todas as direções. A criança ganha consciência corporal: sabe onde estão os braços e as pernas e como usar cada parte.
Força e flexibilidade
A criança empurra, puxa, segura e sustenta o próprio peso. Tudo isso fortalece músculos de forma natural, sem aparelho. Ao mesmo tempo, as posições pedem alongamento e mobilidade.
Ossos mais fortes
Atividades com impacto e com uso da força, como as do Jiu-Jitsu, estimulam o crescimento saudável dos ossos. A infância e a adolescência são a melhor fase da vida para construir essa base.
Saber cair
Antes de qualquer técnica, a criança aprende a cair sem se machucar. Essa habilidade protege na bicicleta, no futebol, no recreio e até na vida adulta, quando uma queda boba pode causar lesão.
Peso saudável e disposição
Treinar gasta energia e ajuda a manter o peso adequado. Junto com uma alimentação equilibrada, o treino regular melhora o fôlego e a disposição para as outras atividades do dia.
Os ganhos para a cabeça
Saúde não é só corpo. O Jiu-Jitsu Kids também cuida da parte emocional:
- Sono de melhor qualidade, porque a criança gasta energia de verdade.
- Menos tempo de tela, porque o treino ocupa um espaço da rotina com algo concreto.
- Autoestima, porque cada grau conquistado mostra que o esforço dá resultado.
- Amizades reais, feitas olho no olho, no tatame, e não no celular.
- Controle da ansiedade, porque a criança aprende a respirar e a manter a calma em situação de pressão.
Da infância à vida adulta
O maior presente do esporte na infância é o hábito. Quem aprende cedo que se exercitar faz bem tem mais chance de continuar ativo na adolescência e na vida adulta.
No Jiu-Jitsu isso fica ainda mais claro, porque é um esporte para a vida toda. A criança começa na faixa branca aos 4 anos e pode seguir treinando aos 20, aos 40, aos 60. O professor Matheus Coimbra é um exemplo disso: está no tatame desde 2013 e hoje, faixa preta, dedica o trabalho à formação de crianças. Na família dele, o pai e o irmão também têm história no Jiu-Jitsu.
Segurança em primeiro lugar
Para a saúde da criança, o ambiente importa tanto quanto a atividade. Nas aulas do professor Matheus:
- As duplas são formadas por idade e tamanho.
- Não há socos nem chutes.
- A queda segura é ensinada antes de tudo.
- A aula tem aquecimento e progressão, do simples ao complexo.
O professor também tem formação em Alto Rendimento, com conteúdo de preparação física, organização do treino e cuidado com carga e recuperação.
Importante: antes de começar qualquer atividade física, converse com o pediatra do seu filho, principalmente se ele tiver alguma condição de saúde.
Onde treinar em Maceió
O professor Matheus Coimbra dá aulas de Jiu-Jitsu Kids para crianças de 4 a 15 anos no G1 Centro de Treinamento, na Casa Fam e na Associação Liamba. Fale com ele pelo WhatsApp para marcar uma aula experimental.
